Спаржевая фасоль сырая или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и плов
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем плов. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, плов содержит только 359 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A и витамина C, в то время как плов имеет больше селена, витамина B1, витамина B9, витамина B3, марганца, витамина B6 и железа.
- Плов обеспечивает на 56% больше дневной нормы натрия
- Плов содержит в 62 раз меньше витамина A, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая содержит 865 IU витамина A, в то время как плов содержит 14 IU.
- Количество натрия в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Плов имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +419.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +330.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2060% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +358.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +975% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1394.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +241.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 1303mg | 56% |
| Селен | 1.5µg | 32.4µg | 56% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.603mg | 41% |
| Витамин B9 | 62µg | 212µg | 38% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 6.127mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.4mg | 29% |
| Марганец | 0.205mg | 0.882mg | 29% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Железо | 0.47mg | 2.44mg | 25% |
| Углеводы | 8.35g | 76.31g | 23% |
| Калорийность | 47kcal | 359kcal | 16% |
| Витамин C | 18.8mg | 4.1mg | 16% |
| Белки | 2.8g | 10.42g | 15% |
| Фосфор | 59mg | 154mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.715mg | 13% |
| Медь | 0.048mg | 0.166mg | 13% |
| Цинк | 0.37mg | 1.01mg | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 4µg | 4% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Кальций | 50mg | 83mg | 3% |
| Магний | 44mg | 32mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.087mg | 2% |
| Калий | 240mg | 188mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.307g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.377g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.373g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.37g | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +992.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +272.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +242.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +813.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +543.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +936.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.1% |