Спаржевая фасоль сырая или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и пшено
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем пшено. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A; однако, пшено богаче медью, марганцем, фосфором, железом, витамином B6, витамином B3, витамином B1 и магнием.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 78% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта пшено составляет 71.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +159.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1462.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +383.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +696.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +293.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1051.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1441.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.048mg | 0.75mg | 78% |
| Марганец | 0.205mg | 1.632mg | 62% |
| Клетчатка | 8.5g | 34% | |
| Фосфор | 59mg | 285mg | 32% |
| Железо | 0.47mg | 3.01mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.384mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 4.72mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.421mg | 26% |
| Углеводы | 8.35g | 72.85g | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Калорийность | 47kcal | 378kcal | 17% |
| Магний | 44mg | 114mg | 17% |
| Белки | 2.8g | 11.02g | 16% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.848mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.29mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 2.134g | 13% |
| Цинк | 0.37mg | 1.68mg | 12% |
| Витамин B9 | 62µg | 85µg | 6% |
| Жиры | 0.4g | 4.22g | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 50mg | 8mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.723g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.773g | 2% |
| Селен | 1.5µg | 2.7µg | 2% |
| Калий | 240mg | 195mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 64.35g | N/A |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше ВодаВода | +913.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +293.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +955% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +772.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +440% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2047.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1162.7% |