Спаржевая фасоль сырая или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и рикотта
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем рикотта. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, рикотта содержит только 174 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C, витамина B9, марганца и витамина A, но рикотта содержит больше селена, кальция, витамина B12 и фосфора.
- Рикотта покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 41% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Рикотта имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Cheese, ricotta, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +314% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +213.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +723.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +179.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 8.295g | 37% |
| Селен | 1.5µg | 14.5µg | 24% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Жиры | 0.4g | 12.98g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Белки | 2.8g | 11.26g | 17% |
| Кальций | 50mg | 207mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Фосфор | 59mg | 158mg | 14% |
| Витамин B9 | 62µg | 12µg | 13% |
| Марганец | 0.205mg | 0.006mg | 9% |
| Витамин A | 43µg | 120µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 3.627g | 9% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.013mg | 8% |
| Магний | 44mg | 11mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.195mg | 7% |
| Цинк | 0.37mg | 1.16mg | 7% |
| Калорийность | 47kcal | 174kcal | 6% |
| Калий | 240mg | 105mg | 4% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Натрий | 4mg | 84mg | 3% |
| Медь | 0.048mg | 0.021mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.213mg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 3.04g | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.385g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.043mg | 1% |
| Железо | 0.47mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +302.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3145% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9975% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.8% |