Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Семя подсолнечника

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МагнийМагний +638.6%
Содержит больше КальцийКальций +56%
Содержит больше КалийКалий +168.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1017%
Содержит больше МедьМедь +3650%
Содержит больше ЦинкЦинк +1251.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1018.6%
Содержит больше МарганецМарганец +851.2%
Содержит больше СеленСелен +3433.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.7% 0% 1% 703% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1242.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1283.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1932.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1954.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5504.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.048mg 1.8mg 195%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 23.137g 153%
Витамин B1 0.107mg 1.48mg 114%
Витамин B6 0.024mg 1.345mg 102%
Селен 1.5µg 53µg 94%
Фосфор 59mg 660mg 86%
Жиры 0.4g 51.46g 79%
Марганец 0.205mg 1.95mg 76%
Магний 44mg 325mg 67%
Железо 0.47mg 5.25mg 60%
Витамин B3 0.41mg 8.335mg 50%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 18.528g 46%
Цинк 0.37mg 5mg 42%
Витамин B9 62µg 227µg 41%
Белки 2.8g 20.78g 36%
Клетчатка 8.6g 34%
Калорийность 47kcal 584kcal 27%
Витамин B5 0.055mg 1.13mg 22%
Насыщенные жиры 0.105g 4.455g 20%
Витамин C 18.8mg 1.4mg 19%
Витамин B2 0.11mg 0.355mg 19%
Калий 240mg 645mg 12%
Холин 55.1mg 10%
Углеводы 8.35g 20g 4%
Витамин A 43µg 3µg 4%
Кальций 50mg 78mg 3%
Белок в 100 калориях 6g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 168kcal 281kcal N/A
Вес 100 калорий 213g 17g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 9.4 N/A
Чистые углеводы 8.35g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.348mg 0%
Треонин 0.104mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.659mg 0%
Лизин 0.184mg 0.937mg 0%
Метионин 0.04mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.169mg 0%
Валин 0.162mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1757.3%
Содержит больше БелкиБелки +642.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +12765%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.5%
Содержит больше ДругоеДругое +405%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +51366.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13590.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.