Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Сладкие гренки

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Сладкие гренки

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Сладкие гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Содержит больше МагнийМагний +158.8%
Содержит больше КалийКалий +79.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255.3%
Содержит больше МедьМедь +20.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.3%
Содержит больше СеленСелен +1240%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +188.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +191.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +297.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +898.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +208.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Сладкие гренки DV% diff.
Холестерин 0mg 116mg 39%
Селен 1.5µg 20.1µg 34%
Натрий 4mg 479mg 21%
Витамин C 18.8mg 0.3mg 21%
Витамин B2 0.11mg 0.321mg 16%
Жиры 0.4g 10.8g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 2.594g 16%
Железо 0.47mg 1.67mg 15%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Насыщенные жиры 0.105g 2.723g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 4.524g 11%
Витамин B5 0.055mg 0.549mg 10%
Белки 2.8g 7.7g 10%
Витамин A 43µg 124µg 9%
Калорийность 47kcal 229kcal 9%
Фосфор 59mg 117mg 8%
Витамин B1 0.107mg 0.204mg 8%
Витамин B3 0.41mg 1.628mg 8%
Магний 44mg 17mg 6%
Углеводы 8.35g 25g 6%
Кальций 50mg 100mg 5%
Витамин B9 62µg 43µg 5%
Витамин B6 0.024mg 0.074mg 4%
Цинк 0.37mg 0.67mg 3%
Калий 240mg 134mg 3%
Марганец 0.205mg 0.188mg 1%
Медь 0.048mg 0.058mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 25g N/A
Триптофан 0.032mg 0.094mg 0%
Треонин 0.104mg 0.305mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.375mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.621mg 0%
Лизин 0.184mg 0.413mg 0%
Метионин 0.04mg 0.188mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.389mg 0%
Валин 0.162mg 0.419mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.179mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
8% 11% 25% 55% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 25 г
Вода: 54.7 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +60.6%
Содержит больше БелкиБелки +175%
Содержит больше ЖирыЖиры +2600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.4%
Содержит больше ДругоеДругое +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
28% 46% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.524 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.594 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12466.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1434.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Сладкие гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.