Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Соя сырая

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +536.4%
Содержит больше КальцийКальций +454%
Содержит больше КалийКалий +648.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3240.4%
Содержит больше МедьМедь +3354.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1221.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1093.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +1127.8%
Содержит больше СеленСелен +1086.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин CВитамин C +213.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +716.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +690.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +295.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1341.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1470.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +504.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Соя сырая DV% diff.
Железо 0.47mg 15.7mg 190%
Медь 0.048mg 1.658mg 179%
Марганец 0.205mg 2.517mg 101%
Фосфор 59mg 704mg 92%
Витамин B9 62µg 375µg 78%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 11.255g 74%
Белки 2.8g 36.49g 67%
Витамин B1 0.107mg 0.874mg 64%
Витамин B2 0.11mg 0.87mg 58%
Магний 44mg 280mg 56%
Калий 240mg 1797mg 46%
Цинк 0.37mg 4.89mg 41%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Жиры 0.4g 19.94g 30%
Селен 1.5µg 17.8µg 30%
Витамин B6 0.024mg 0.377mg 27%
Кальций 50mg 277mg 23%
Холин 115.9mg 21%
Калорийность 47kcal 446kcal 20%
Витамин B5 0.055mg 0.793mg 15%
Витамин C 18.8mg 6mg 14%
Насыщенные жиры 0.105g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 4.404g 11%
Витамин B3 0.41mg 1.623mg 8%
Углеводы 8.35g 30.16g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин A 43µg 1µg 5%
Белок в 100 калориях 6g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 168kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 213g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 5.4 N/A
Чистые углеводы 8.35g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.591mg 0%
Треонин 0.104mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.2mg 3.309mg 0%
Лизин 0.184mg 2.706mg 0%
Метионин 0.04mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 2.122mg 0%
Валин 0.162mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.09mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +928.7%
Содержит больше БелкиБелки +1203.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4885%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261.2%
Содержит больше ДругоеДругое +711.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6559.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.