Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Сэндвич с сыром

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Сэндвич с сыром

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МагнийМагний +22.7%
Содержит больше КальцийКальций +308%
Содержит больше КалийКалий +27.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +457.4%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +547.5%
Содержит больше МарганецМарганец +428.3%
Содержит больше СеленСелен +1520%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1153.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +104.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +234.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +288.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +676.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1030.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +987.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~64µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Сэндвич с сыром DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.169g 9.166g 60%
Фосфор 59mg 382mg 46%
Селен 1.5µg 24.3µg 41%
Жиры 0.4g 25g 38%
Марганец 0.205mg 1.083mg 38%
Натрий 4mg 839mg 36%
Железо 0.47mg 2.62mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 10.351g 26%
Витамин B2 0.11mg 0.427mg 24%
Калорийность 47kcal 497kcal 23%
Витамин B1 0.107mg 0.358mg 21%
Витамин C 18.8mg 1.5mg 19%
Насыщенные жиры 0.105g 4.129g 18%
Витамин B6 0.024mg 0.261mg 18%
Витамин B3 0.41mg 3.185mg 17%
Углеводы 8.35g 58.2g 17%
Кальций 50mg 204mg 15%
Белки 2.8g 9.8g 14%
Клетчатка 3.1g 12%
Медь 0.048mg 0.16mg 12%
Витамин B5 0.055mg 0.622mg 11%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Цинк 0.37mg 0.87mg 5%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Магний 44mg 54mg 2%
Витамин A 43µg 21µg 2%
Калий 240mg 306mg 2%
Витамин B9 62µg 64µg 1%
Чистые углеводы 8.35g 55.1g N/A
Триптофан 0.032mg 0.13mg 0%
Треонин 0.104mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.383mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.698mg 0%
Лизин 0.184mg 0.344mg 0%
Метионин 0.04mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.472mg 0%
Валин 0.162mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +2645.3%
Содержит больше БелкиБелки +250%
Содержит больше ЖирыЖиры +6150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +597%
Содержит больше ДругоеДругое +533.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28652.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5323.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.