Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Теф

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и теф

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Теф
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +318.2%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +77.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1523.4%
Содержит больше МедьМедь +1587.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +881.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +627.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4407.3%
Содержит больше СеленСелен +193.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Теф
Теф
7
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +720.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1612.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1908.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Теф DV% diff.
Марганец 0.205mg 9.24mg 393%
Железо 0.47mg 7.63mg 90%
Медь 0.048mg 0.81mg 85%
Фосфор 59mg 429mg 53%
Витамин B6 0.024mg 0.482mg 35%
Магний 44mg 184mg 33%
Клетчатка 8g 32%
Цинк 0.37mg 3.63mg 30%
Витамин B1 0.107mg 0.39mg 24%
Углеводы 8.35g 73.13g 22%
Белки 2.8g 13.3g 21%
Витамин C 18.8mg 21%
Витамин B3 0.41mg 3.363mg 18%
Витамин B5 0.055mg 0.942mg 18%
Калорийность 47kcal 367kcal 16%
Витамин B9 62µg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Кальций 50mg 180mg 13%
Витамин B2 0.11mg 0.27mg 12%
Калий 240mg 427mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.071g 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Селен 1.5µg 4.4µg 5%
Жиры 0.4g 2.38g 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Холин 13.1mg 2%
Насыщенные жиры 0.105g 0.449g 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.589g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 6g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 168kcal 276kcal N/A
Вес 100 калорий 213g 27g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 3.7 N/A
Чистые углеводы 8.35g 65.13g N/A
Сахар 1.84g N/A
Натрий 4mg 12mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.139mg 0%
Треонин 0.104mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.068mg 0%
Лизин 0.184mg 0.376mg 0%
Метионин 0.04mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.698mg 0%
Валин 0.162mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.301mg 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +896%
Содержит больше БелкиБелки +375%
Содержит больше ЖирыЖиры +495%
Содержит больше УглеводыУглеводы +775.8%
Содержит больше ДругоеДругое +295%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1536.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +533.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.