Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Фалафель

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и фалафель

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +86.4%
Содержит больше КалийКалий +143.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +627.7%
Содержит больше МедьМедь +437.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +305.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +225.4%
Содержит больше МарганецМарганец +237.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.3% 0% 0.33% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1075%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +430.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +420.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Фалафель DV% diff.
Железо 0.47mg 3.42mg 37%
Жиры 0.4g 17.8g 27%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 4.16g 27%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 10.171g 25%
Медь 0.048mg 0.258mg 23%
Белки 2.8g 13.31g 21%
Марганец 0.205mg 0.691mg 21%
Витамин C 18.8mg 1.6mg 19%
Фосфор 59mg 192mg 19%
Калорийность 47kcal 333kcal 14%
Натрий 4mg 294mg 13%
Калий 240mg 585mg 10%
Цинк 0.37mg 1.5mg 10%
Насыщенные жиры 0.105g 2.383g 10%
Магний 44mg 82mg 9%
Углеводы 8.35g 31.84g 8%
Витамин B6 0.024mg 0.125mg 8%
Витамин B9 62µg 93µg 8%
Витамин A 43µg 1µg 5%
Витамин B5 0.055mg 0.292mg 5%
Витамин B2 0.11mg 0.166mg 4%
Витамин B3 0.41mg 1.044mg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.146mg 3%
Селен 1.5µg 1µg 1%
Белок в 100 калориях 6g 4g N/A
Калории на 10 г белка 168kcal 250kcal N/A
Вес 100 калорий 213g 30g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 6 N/A
Чистые углеводы 8.35g 31.84g N/A
Кальций 50mg 54mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.134mg 0%
Треонин 0.104mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.567mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.944mg 0%
Лизин 0.184mg 0.856mg 0%
Метионин 0.04mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.707mg 0%
Валин 0.162mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше ВодаВода +153.8%
Содержит больше БелкиБелки +375.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.3%
Содержит больше ДругоеДругое +305%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28152.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2361.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.