Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.2%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше МагнийМагний +129.5%
Содержит больше КалийКалий +27.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310.6%
Содержит больше МедьМедь +641.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.5%
Содержит больше МарганецМарганец +99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Медь 0.048mg 0.356mg 34%
Витамин B1 0.107mg 0.39mg 24%
Железо 0.47mg 1.93mg 18%
Витамин B9 62µg 132µg 18%
Витамин B5 0.055mg 0.825mg 15%
Магний 44mg 101mg 14%
Витамин B6 0.024mg 0.191mg 13%
Марганец 0.205mg 0.408mg 9%
Витамин B2 0.11mg 0.215mg 8%
Белки 2.8g 6.15g 7%
Фосфор 59mg 100mg 6%
Витамин B3 0.41mg 1.22mg 5%
Цинк 0.37mg 0.89mg 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Кальций 50mg 15mg 4%
Углеводы 8.35g 13.05g 2%
Калий 240mg 307mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.407g 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Калорийность 47kcal 67kcal 1%
Жиры 0.4g 0.7g 0%
Витамин C 18.8mg 18.8mg 0%
Чистые углеводы 8.35g 13.05g N/A
Натрий 4mg 13mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.085g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.052g 0%
Триптофан 0.032mg 0.064mg 0%
Треонин 0.104mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.273mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.442mg 0%
Лизин 0.184mg 0.35mg 0%
Метионин 0.04mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.31mg 0%
Валин 0.162mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +119.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.3%
Содержит больше ДругоеДругое +58.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.