Спаржевая фасоль сырая или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и фруктовый салат
- Фруктовый салат и спаржевая фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Фруктовый салат содержит 50 калорий, а спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Фруктовый салат имеет меньше витамина C, витамина B9, магния, витамина B1, витамина B2, фосфора и витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 17% лучше покрывает спаржевая фасоль сырая, чем фруктовый салат
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 21 раз больше витамина B9, чем фруктовый салат. Спаржевая фасоль сырая имеет 62 µg витамина B9, в то время как фруктовый салат имеет 3 µg.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем фруктовый салат.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +321.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +469.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +872.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +685.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 3.3mg | 17% |
| Витамин B9 | 62µg | 3µg | 15% |
| Магний | 44mg | 8mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.011mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.014mg | 7% |
| Фосфор | 59mg | 14mg | 6% |
| Белки | 2.8g | 0.51g | 5% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Кальций | 50mg | 11mg | 4% |
| Калий | 240mg | 116mg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.25mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Углеводы | 8.35g | 13.05g | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.14mg | 2% |
| Марганец | 0.205mg | 0.151mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.011g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.03g | 1% |
| Витамин A | 43µg | 30µg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 50kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 12.05g | N/A |
| Медь | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.356mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.053mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.027mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +449% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1233.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1436.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |