Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +193.3%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.9%
Содержит больше МедьМедь +23.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +37%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МарганецМарганец +32.3%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КалийКалий +24.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +156.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1112.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +666.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~57µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Цветная капуста DV% diff.
Витамин C 18.8mg 48.2mg 33%
Витамин K 15.5µg 13%
Витамин B5 0.055mg 0.667mg 12%
Витамин B6 0.024mg 0.184mg 12%
Холин 44.3mg 8%
Клетчатка 2g 8%
Магний 44mg 15mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.05mg 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B2 0.11mg 0.06mg 4%
Кальций 50mg 22mg 3%
Калий 240mg 299mg 2%
Фосфор 59mg 44mg 2%
Белки 2.8g 1.92g 2%
Марганец 0.205mg 0.155mg 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B9 62µg 57µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.031g 1%
Витамин B3 0.41mg 0.507mg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Калорийность 47kcal 25kcal 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Цинк 0.37mg 0.27mg 1%
Медь 0.048mg 0.039mg 1%
Железо 0.47mg 0.42mg 1%
Углеводы 8.35g 4.97g 1%
Натрий 4mg 30mg 1%
Жиры 0.4g 0.28g 0%
Чистые углеводы 8.35g 2.97g N/A
Сахар 1.91g N/A
Насыщенные жиры 0.105g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.034g 0%
Триптофан 0.032mg 0.02mg 0%
Треонин 0.104mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.106mg 0%
Лизин 0.184mg 0.217mg 0%
Метионин 0.04mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.065mg 0%
Валин 0.162mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +45.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68%
Содержит больше ДругоеДругое +26.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +445.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.034g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.