Спаржевая фасоль сырая или чай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и чай?
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем чай. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как чай содержит 1 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином A, витамином B9, магнием, витамином B1, фосфором, витамином B2, калием и железом, в то время как чай содержит больше марганца.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает на 21% больше дневной нормы витамина C
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем чай (0).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Beverages, tea, instant, unsweetened, prepared with water в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4600% |
| Содержит больше МедьМедь | +336.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5800% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1181.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +323.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B9 | 62µg | 0µg | 16% |
| Магний | 44mg | 2mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.003mg | 8% |
| Марганец | 0.205mg | 0.392mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 1mg | 8% |
| Калий | 240mg | 18mg | 7% |
| Железо | 0.47mg | 0.01mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Белки | 2.8g | 0.06g | 5% |
| Кальций | 50mg | 3mg | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.011mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 0µg | 3% |
| Кофеин | 11mg | 3% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.01mg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 0.17g | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 1kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.032mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.001mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.013mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0.17g | N/A |
| Сахар | 0.02g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0g | 0% |
| Холин | 0.3mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.06 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0.17 г
Вода:
99.62 г
Другое:
0.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4566.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4811.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |