Спаржевая фасоль сырая или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и шоколад
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, в то время как шоколад имеет больше меди, железа, марганца, магния, фосфора, цинка, витамина B12 и калия.
- Шоколад обеспечивает на 109% больше дневной нормы меди
- Шоколад содержит в 17 раз меньше витамина A, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая содержит 865 IU витамина A, в то время как шоколад содержит 50 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколад составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Содержит больше МагнийМагний | +231.8% |
Содержит больше КальцийКальций | +12% |
Содержит больше КалийКалий | +132.9% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1606.4% |
Содержит больше МедьМедь | +2041.7% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +443.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +249.2% |
Содержит больше МарганецМарганец | +592.2% |
Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +328% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +440% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Медь | 0.048mg | 1.028mg | 109% |
Железо | 0.47mg | 8.02mg | 94% |
Насыщенные жиры | 0.105g | 18.519g | 84% |
Марганец | 0.205mg | 1.419mg | 53% |
Жиры | 0.4g | 31.28g | 48% |
Клетчатка | 7g | 28% | |
Калорийность | 47kcal | 546kcal | 25% |
Магний | 44mg | 146mg | 24% |
Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 9.54g | 24% |
Фосфор | 59mg | 206mg | 21% |
Витамин C | 18.8mg | 21% | |
Углеводы | 8.35g | 61.17g | 18% |
Витамин B9 | 62µg | 16% | |
Цинк | 0.37mg | 2.01mg | 15% |
Кофеин | 43mg | 11% | |
Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
Калий | 240mg | 559mg | 9% |
Витамин K | 8.1µg | 7% | |
Витамин B1 | 0.107mg | 0.025mg | 7% |
Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1.092g | 6% |
Витамин B2 | 0.11mg | 0.05mg | 5% |
Витамин B5 | 0.055mg | 0.297mg | 5% |
Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
Витамин E | 0.54mg | 4% | |
Белки | 2.8g | 4.88g | 4% |
Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
Селен | 1.5µg | 3µg | 3% |
Витамин B3 | 0.41mg | 0.725mg | 2% |
Витамин B6 | 0.024mg | 0.042mg | 1% |
Натрий | 4mg | 24mg | 1% |
Кальций | 50mg | 56mg | 1% |
Чистые углеводы | 8.35g | 54.17g | N/A |
Сахар | 47.9g | N/A | |
Транс-жиры | 0g | 0.112g | N/A |
Триптофан | 0.032mg | 0% | |
Треонин | 0.104mg | 0% | |
Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
Лейцин | 0.2mg | 0% | |
Лизин | 0.184mg | 0% | |
Метионин | 0.04mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
Валин | 0.162mg | 0% | |
Гистидин | 0.09mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
0.085g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Содержит больше ВодаВода | +8956.7% |
Содержит больше БелкиБелки | +74.3% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +7720% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +632.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +183.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26400% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +546.2% |