Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Манная крупа

Сравнить продукты Спельта и манная крупа

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше МагнийМагний +403.7%
Содержит больше КалийКалий +123%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +79.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +221.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +162.1%
Содержит больше МарганецМарганец +188.2%
Содержит больше КальцийКальций +163%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +70.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.6% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2533.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +462.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Манная крупа DV% diff.
Марганец 2.983mg 1.035mg 85%
Железо 4.44mg 0.74mg 46%
Клетчатка 10.7g 1.8g 36%
Фосфор 401mg 153mg 35%
Магний 136mg 27mg 26%
Медь 0.511mg 0.284mg 25%
Цинк 3.28mg 1.02mg 21%
Витамин B6 0.23mg 0.452mg 17%
Селен 11.7µg 19.9µg 15%
Белки 14.57g 7.51g 14%
Витамин B1 0.364mg 0.224mg 12%
Витамин B3 6.843mg 5.048mg 11%
Витамин B9 45µg 8µg 9%
Витамин B5 1.068mg 0.672mg 8%
Калий 388mg 174mg 6%
Крахмал 53.92g 68.29g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.322g 6%
Витамин E 0.79mg 0.03mg 5%
Витамин B2 0.113mg 0.05mg 5%
Углеводы 70.19g 80.89g 4%
Кальций 27mg 71mg 4%
Витамин K 3.6µg 0.1µg 3%
Калорийность 338kcal 374kcal 2%
Жиры 2.43g 1.03g 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.294g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 2g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 498kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 27g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 2 N/A
Чистые углеводы 59.49g 79.09g N/A
Сахар 6.82g 0.33g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.258g 0%
Триптофан 0.132mg 0.103mg 0%
Треонин 0.443mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.339mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.656mg 0%
Лизин 0.409mg 0.215mg 0%
Метионин 0.258mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.398mg 0%
Валин 0.681mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.02g 0%
Omega-3 - ALA 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +94%
Содержит больше ЖирыЖиры +135.9%
Содержит больше ВодаВода +11.8%
Содержит больше ДругоеДругое +152.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +290.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +181%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +663.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1100%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +26.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.