Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Рис

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +1033.3%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше КалийКалий +1008.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +270%
Содержит больше МедьМедь +640.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +569.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +832.6%
Содержит больше МарганецМарганец +532%
Содержит больше СеленСелен +56%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1875%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +769.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +363.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Рис DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.472mg 109%
Фосфор 401mg 43mg 51%
Медь 0.511mg 0.069mg 49%
Железо 4.44mg 1.2mg 41%
Клетчатка 10.7g 0.4g 41%
Витамин B3 6.843mg 1.476mg 34%
Магний 136mg 12mg 30%
Цинк 3.28mg 0.49mg 25%
Белки 14.57g 2.69g 24%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B1 0.364mg 0.163mg 17%
Витамин B5 1.068mg 0.39mg 14%
Углеводы 70.19g 28.17g 14%
Витамин B6 0.23mg 0.093mg 11%
Калий 388mg 35mg 10%
Калорийность 338kcal 130kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.076g 8%
Витамин B2 0.113mg 0.013mg 8%
Селен 11.7µg 7.5µg 8%
Витамин E 0.79mg 0.04mg 5%
Витамин K 3.6µg 0µg 3%
Витамин B9 45µg 58µg 3%
Жиры 2.43g 0.28g 3%
Кальций 27mg 10mg 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.077g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.088g 1%
Чистые углеводы 59.49g 27.77g N/A
Сахар 6.82g 0.05g N/A
Натрий 8mg 1mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.031mg 0%
Треонин 0.443mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.116mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.222mg 0%
Лизин 0.409mg 0.097mg 0%
Метионин 0.258mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.144mg 0%
Валин 0.681mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.063mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +441.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +767.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.2%
Содержит больше ДругоеДругое +326.2%
Содержит больше ВодаВода +521.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +405.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1555.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.