Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +34.1%
Содержит больше Фосфор +335.9%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Марганец +501.4%
Содержит больше Кальций +103.7%
Содержит больше Магний +92.6%
Содержит больше Калий +136.9%
Содержит больше Цинк +214%
Содержит больше Медь +35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Железо +34.1%
Содержит больше Фосфор +335.9%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Марганец +501.4%
Содержит больше Кальций +103.7%
Содержит больше Магний +92.6%
Содержит больше Калий +136.9%
Содержит больше Цинк +214%
Содержит больше Медь +35%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +970.6%
Содержит больше Витамин B2 +117.3%
Содержит больше Витамин B3 +2292.7%
Содержит больше Витамин B5 +1807.1%
Содержит больше Витамин B6 +521.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин A +520%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +970.6%
Содержит больше Витамин B2 +117.3%
Содержит больше Витамин B3 +2292.7%
Содержит больше Витамин B5 +1807.1%
Содержит больше Витамин B6 +521.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин A +520%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +30.6%
Содержит больше Вода +144.9%
Содержит больше Белки +27.3%
Содержит больше Жиры +698.4%
Содержит больше Другое +112.3%
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Углеводы +30.6%
Содержит больше Вода +144.9%
Содержит больше Белки +27.3%
Содержит больше Жиры +698.4%
Содержит больше Другое +112.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1255.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +603%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1255.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +603%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Тыквенное семечко Мнение
59.49g 35.35g Спельта
Белки 14.57g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 2.43g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 70.19g 53.75g Спельта
Калорийность 338kcal 446kcal Тыквенное семечко
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 6.82g Тыквенное семечко
Клетчатка 10.7g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 27mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 4.44mg 3.31mg Спельта
Магний 136mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 401mg 92mg Спельта
Калий 388mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 8mg 18mg Спельта
Цинк 3.28mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.511mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 2.983mg 0.496mg Спельта
Селен 11.7µg Спельта
Витамин A 10IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.79mg Спельта
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.364mg 0.034mg Спельта
Витамин B2 0.113mg 0.052mg Спельта
Витамин B3 6.843mg 0.286mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.056mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 0.037mg Спельта
Витамин B9, общий 45µg 9µg Спельта
Витамин K 3.6µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.443mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.552mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.07mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.409mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.258mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.737mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.681mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.36mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.406g 3.67g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.445g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 1.258g 8.844g Тыквенное семечко
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.264g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.