Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Финики деглет нур

Сравнить продукты Спельта и финики деглет нур

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше МагнийМагний +216.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +335.3%
Содержит больше МедьМедь +148.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1031%
Содержит больше ФосфорФосфор +546.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1038.5%
Содержит больше СеленСелен +290%
Содержит больше КальцийКальций +44.4%
Содержит больше КалийКалий +69.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 0% 0% 1% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +437.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Финики деглет нур DV% diff.
Марганец 2.983mg 0.262mg 118%
Фосфор 401mg 62mg 48%
Железо 4.44mg 1.02mg 43%
Витамин B3 6.843mg 1.274mg 35%
Медь 0.511mg 0.206mg 34%
Цинк 3.28mg 0.29mg 27%
Витамин B1 0.364mg 0.052mg 26%
Белки 14.57g 2.45g 24%
Фруктоза 0.24g 19.56g 24%
Магний 136mg 43mg 22%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 11.7µg 3µg 16%
Клетчатка 10.7g 8g 11%
Витамин B5 1.068mg 0.589mg 10%
Калий 388mg 656mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.019g 8%
Витамин B9 45µg 19µg 7%
Витамин E 0.79mg 0.05mg 5%
Витамин B6 0.23mg 0.165mg 5%
Витамин B2 0.113mg 0.066mg 4%
Omega-3 - ALA 0.065g 4%
Калорийность 338kcal 282kcal 3%
Жиры 2.43g 0.39g 3%
Углеводы 70.19g 75.03g 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.032g 2%
Кальций 27mg 39mg 1%
Витамин K 3.6µg 2.7µg 1%
Холин 6.3mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.036g 1%
Белок в 100 калориях 4.3g 0.87g N/A
Калории на 10 г белка 232kcal 1151kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 35g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.2 1.7 N/A
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 59.49g 67.03g N/A
Сахар 6.82g 63.35g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.012mg 0%
Треонин 0.443mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.049mg 0%
Лейцин 1.07mg 0.084mg 0%
Лизин 0.409mg 0.066mg 0%
Метионин 0.258mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.05mg 0%
Валин 0.681mg 0.071mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +494.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +523.1%
Содержит больше ВодаВода +86.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1136.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6521.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
38% 31% 31%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 23.84 г
Глюкоза: 19.87 г
Фруктоза: 19.56 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.12 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +4191.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +3940.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2265.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +8050%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.