Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Фисташка

Сравнить продукты Спельта и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +12.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.1%
Содержит больше МарганецМарганец +148.6%
Содержит больше СеленСелен +67.1%
Содержит больше КальцийКальций +288.9%
Содержит больше КалийКалий +164.2%
Содержит больше МедьМедь +154.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +426.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +262%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +639.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Фисташка DV% diff.
Витамин B6 0.23mg 1.7mg 113%
Медь 0.511mg 1.3mg 88%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 14.38g 87%
Марганец 2.983mg 1.2mg 78%
Жиры 2.43g 45.32g 66%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 23.257g 57%
Витамин B1 0.364mg 0.87mg 42%
Витамин B3 6.843mg 1.3mg 35%
Насыщенные жиры 0.406g 5.907g 25%
Крахмал 53.92g 1.67g 22%
Калий 388mg 1025mg 19%
Витамин E 0.79mg 2.86mg 14%
Углеводы 70.19g 27.17g 14%
Фосфор 401mg 490mg 13%
Витамин B5 1.068mg 0.52mg 11%
Белки 14.57g 20.16g 11%
Калорийность 338kcal 560kcal 11%
Цинк 3.28mg 2.2mg 10%
Селен 11.7µg 7µg 9%
Кальций 27mg 105mg 8%
Железо 4.44mg 3.92mg 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Магний 136mg 121mg 4%
Витамин B2 0.113mg 0.16mg 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Витамин B9 45µg 51µg 2%
Чистые углеводы 59.49g 16.57g N/A
Сахар 6.82g 7.66g N/A
Клетчатка 10.7g 10.6g 0%
Натрий 8mg 1mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.251mg 0%
Треонин 0.443mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.604mg 0%
Лизин 0.409mg 1.138mg 0%
Метионин 0.258mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 1.092mg 0%
Валин 0.681mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0.24g 0%
0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.3%
Содержит больше ВодаВода +152.2%
Содержит больше БелкиБелки +38.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1765%
Содержит больше ДругоеДругое +66.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5126.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1043.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +3128.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +162.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +2929.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +1064.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.24g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.