Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +13.3%
Содержит больше Магний +12.4%
Содержит больше Цинк +49.1%
Содержит больше Марганец +148.6%
Содержит больше Селен +67.1%
Содержит больше Кальций +288.9%
Содержит больше Фосфор +22.2%
Содержит больше Калий +164.2%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +154.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Содержит больше Железо +13.3%
Содержит больше Магний +12.4%
Содержит больше Цинк +49.1%
Содержит больше Марганец +148.6%
Содержит больше Селен +67.1%
Содержит больше Кальций +288.9%
Содержит больше Фосфор +22.2%
Содержит больше Калий +164.2%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Медь +154.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +426.4%
Содержит больше Витамин B5 +105.4%
Содержит больше Витамин A +5060%
Содержит больше Витамин E +262%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +139%
Содержит больше Витамин B2 +41.6%
Содержит больше Витамин B6 +639.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +426.4%
Содержит больше Витамин B5 +105.4%
Содержит больше Витамин A +5060%
Содержит больше Витамин E +262%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +139%
Содержит больше Витамин B2 +41.6%
Содержит больше Витамин B6 +639.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +158.3%
Содержит больше Вода +152.2%
Содержит больше Белки +38.4%
Содержит больше Жиры +1765%
Содержит больше Другое +66.5%
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше Углеводы +158.3%
Содержит больше Вода +152.2%
Содержит больше Белки +38.4%
Содержит больше Жиры +1765%
Содержит больше Другое +66.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5126.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1043.1%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5126.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1043.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +3128.7%
Содержит больше Глюкоза +162.5%
Содержит больше Мальтоза +2929.4%
Содержит больше Сахароза +1064.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.24
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +3128.7%
Содержит больше Глюкоза +162.5%
Содержит больше Мальтоза +2929.4%
Содержит больше Сахароза +1064.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.24

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Фисташка Мнение
59.49g 16.57g Спельта
Белки 14.57g 20.16g Фисташка
Жиры 2.43g 45.32g Фисташка
Углеводы 70.19g 27.17g Спельта
Калорийность 338kcal 560kcal Фисташка
Крахмал 53.92g 1.67g Спельта
Фруктоза 0.24g 0.24g
Сахар 6.82g 7.66g Спельта
Клетчатка 10.7g 10.6g Спельта
Кальций 27mg 105mg Фисташка
Железо 4.44mg 3.92mg Спельта
Магний 136mg 121mg Спельта
Фосфор 401mg 490mg Фисташка
Калий 388mg 1025mg Фисташка
Натрий 8mg 1mg Фисташка
Цинк 3.28mg 2.2mg Спельта
Медь 0.511mg 1.3mg Фисташка
Марганец 2.983mg 1.2mg Спельта
Селен 11.7µg 7µg Спельта
Витамин A 10IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.79mg 2.86mg Фисташка
Витамин C 0mg 5.6mg Фисташка
Витамин B1 0.364mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.113mg 0.16mg Фисташка
Витамин B3 6.843mg 1.3mg Спельта
Витамин B5 1.068mg 0.52mg Спельта
Витамин B6 0.23mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9, общий 45µg 51µg Фисташка
Витамин K 3.6µg Спельта
Триптофан 0.132mg 0.251mg Фисташка
Треонин 0.443mg 0.684mg Фисташка
Изолейцин 0.552mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 1.07mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.409mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.258mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 0.737mg 1.092mg Фисташка
Валин 0.681mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.36mg 0.512mg Фисташка
Насыщенные жиры 0.406g 5.907g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.445g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 1.258g 14.38g Фисташка
14.091g Фисташка
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Спельта
71%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
119%
Спельта
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.501g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.