Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Большеротый окунь

Спред или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +225%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше МарганецМарганец +36.8%
Содержит больше МагнийМагний +537.5%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше КалийКалий +198.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +330.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше СеленСелен +382.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +49.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +293.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 4.41µg 137%
Селен 9.7µg 46.8µg 67%
Натрий 1013mg 88mg 40%
Белки 7.66g 22.73g 30%
Фосфор 59mg 254mg 28%
Насыщенные жиры 5.977g 0.65g 24%
Жиры 17.34g 2.99g 22%
Холестерин 38mg 103mg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.846g 17%
Витамин B6 0.12mg 0.346mg 17%
Витамин E 1.74mg 12%
Холин 62.3mg 11%
Медь 0.13mg 0.04mg 10%
Магний 8mg 51mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 1.005g 10%
Витамин B5 0.43mg 0.865mg 9%
Витамин B2 0.134mg 0.037mg 7%
Калорийность 235kcal 124kcal 6%
Калий 110mg 328mg 6%
Витамин B1 0.172mg 0.115mg 5%
Цинк 1.02mg 0.51mg 5%
Витамин B3 1.73mg 2.558mg 5%
Углеводы 11.94g 0g 4%
Железо 0.79mg 1.08mg 4%
Витамин D 22IU 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин B9 2µg 10µg 2%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Кальций 12mg 19mg 1%
Витамин A 26µg 31µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 0g N/A
Марганец 0.026mg 0.019mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.255mg 0%
Треонин 0.334mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.334mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.848mg 0%
Лизин 0.663mg 2.088mg 0%
Метионин 0.196mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.887mg 0%
Валин 0.356mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +479.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +202.2%
Содержит больше БелкиБелки +196.7%
Содержит больше ВодаВода +21.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +796.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.