Спред или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спред и кудрявая капуста
- Спред содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Спред содержит 235 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Спред имеет больше витамина B12 и селена, однако кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца и кальция.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 363% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем спред.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс, чем спред.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sandwich spread, pork, beef и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +385.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136% |
| Содержит больше СеленСелен | +646.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2430.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +168.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +865.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +27218.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.6µg | 437.1µg | 363% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Натрий | 1013mg | 17mg | 43% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Витамин B9 | 2µg | 129µg | 32% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 0.055g | 27% |
| Марганец | 0.026mg | 0.658mg | 27% |
| Жиры | 17.34g | 0.61g | 26% |
| Витамин A | 26µg | 251µg | 25% |
| Кальций | 12mg | 232mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 0.03g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 0.201g | 16% |
| Селен | 9.7µg | 1.3µg | 15% |
| Клетчатка | 0.2g | 4g | 15% |
| Холестерин | 38mg | 0mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.054mg | 10% |
| Калорийность | 235kcal | 32kcal | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.046mg | 9% |
| Белки | 7.66g | 3.02g | 9% |
| Холин | 62.3mg | 23.2mg | 7% |
| Цинк | 1.02mg | 0.21mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 0.742mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 25mg | 5% |
| Магний | 8mg | 27mg | 5% |
| Железо | 0.79mg | 0.47mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.267mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.165mg | 3% |
| Калий | 110mg | 213mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 1.74mg | 2.26mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Углеводы | 11.94g | 5.42g | 2% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.46g | N/A |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.082mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.334mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.6mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.663mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.196mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.279mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +153.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2742.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1176.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |