Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спред и Лук репчатый

Сравнить

Инфографика

Спред vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.2%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.4%
Содержит больше СеленСелен +1840%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +91.7%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +396.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +396.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1391.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +249.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше ХолинХолин +921.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +596.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +17240%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.8%
Содержит больше ДругоеДругое +694.3%
Содержит больше ВодаВода +47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58238.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14988.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спред Лук репчатый
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Лук репчатый DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 4mg 44%
Жиры 17.34g 0.1g 27%
Насыщенные жиры 5.977g 0.042g 27%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.013g 19%
Селен 9.7µg 0.5µg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.017g 17%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Белки 7.66g 1.1g 13%
Витамин B1 0.172mg 0.046mg 11%
Витамин E 1.74mg 0.02mg 11%
Холин 62.3mg 6.1mg 10%
Витамин B3 1.73mg 0.116mg 10%
Калорийность 235kcal 40kcal 10%
Медь 0.13mg 0.039mg 10%
Цинк 1.02mg 0.17mg 8%
Витамин C 0mg 7.4mg 8%
Витамин B2 0.134mg 0.027mg 8%
Железо 0.79mg 0.21mg 7%
Клетчатка 0.2g 1.7g 6%
Витамин B5 0.43mg 0.123mg 6%
Фосфор 59mg 29mg 4%
Марганец 0.026mg 0.129mg 4%
Витамин B9 2µg 19µg 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Фруктоза 1.29g 2%
Витамин K 1.6µg 0.4µg 1%
Кальций 12mg 23mg 1%
Калий 110mg 146mg 1%
Углеводы 11.94g 9.34g 1%
Чистые углеводы 11.74g 7.64g N/A
Магний 8mg 10mg 0%
Сахар 0g 4.24g N/A
Витамин B6 0.12mg 0.12mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.014mg 0%
Треонин 0.334mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.014mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.025mg 0%
Лизин 0.663mg 0.039mg 0%
Метионин 0.196mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.025mg 0%
Валин 0.356mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.014mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спред Лук репчатый
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Спред
8%
Лук репчатый
Итоговая оценка минералов
33%
Спред
8%
Лук репчатый

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спред
Спред содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спред
Гликемический индекс продукта Спред ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спред
Спред дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спред
Продукт Спред более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1009mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.935g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.