Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Фруктовый салат

Спред или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами спред и фруктовый салат?

  • Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем спред. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как спред содержит 235 калорий.
  • Спред богаче витамином B12, витамином B1, витамином B2, медью, витамином B3 и цинком, но фруктовый салат богаче витамином A.
  • Спред обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B12
  • Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем фруктовый салат.

Мы использовали Sandwich spread, pork, beef и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids в этом сравнении.

Инфографика

Спред vs Фруктовый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +216%
Содержит больше МедьМедь +160%
Содержит больше ЦинкЦинк +628.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +321.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +480.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~8mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg
Одинаковое количество вещества Калий ~116mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1463.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +857.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +386%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +711.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +344.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Фруктовый салат DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 5mg 44%
Жиры 17.34g 0.03g 27%
Насыщенные жиры 5.977g 0.004g 27%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.005g 19%
Селен 9.7µg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.011g 17%
Белки 7.66g 0.51g 14%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Витамин B1 0.172mg 0.011mg 13%
Витамин E 1.74mg 12%
Холин 62.3mg 11%
Витамин B3 1.73mg 0.356mg 9%
Витамин B2 0.134mg 0.014mg 9%
Калорийность 235kcal 50kcal 9%
Медь 0.13mg 0.05mg 9%
Витамин B5 0.43mg 0.053mg 8%
Цинк 1.02mg 0.14mg 8%
Железо 0.79mg 0.25mg 7%
Витамин B6 0.12mg 0.027mg 7%
Фосфор 59mg 14mg 6%
Марганец 0.026mg 0.151mg 5%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Клетчатка 0.2g 1g 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин K 1.6µg 1%
Углеводы 11.94g 13.05g 0%
Чистые углеводы 11.74g 12.05g N/A
Магний 8mg 8mg 0%
Кальций 12mg 11mg 0%
Калий 110mg 116mg 0%
Витамин A 26µg 30µg 0%
Витамин B9 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.082mg 0%
Треонин 0.334mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0%
Лейцин 0.6mg 0%
Лизин 0.663mg 0%
Метионин 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0%
Валин 0.356mg 0%
Гистидин 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +1402%
Содержит больше ЖирыЖиры +57700%
Содержит больше ДругоеДругое +969.2%
Содержит больше ВодаВода +42.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151580%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23218.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.