Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Стейк и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.6%
Содержит больше СеленСелен +14%
Содержит больше КалийКалий +34.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +35%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.079mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~55mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +22.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.048mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.543mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.5µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Бифштекс сырой DV% diff.
Насыщенные жиры 8.443g 1.875g 30%
Жиры 19.02g 5.36g 21%
Витамин B12 2.2µg 2.69µg 20%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 2.354g 17%
Цинк 6.34mg 5.3mg 9%
Витамин B2 0.301mg 0.182mg 9%
Фосфор 163mg 220mg 8%
Белки 24.85g 21.38g 7%
Селен 31.8µg 27.9µg 7%
Калорийность 271kcal 134kcal 7%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.189g 5%
Железо 2.4mg 2mg 5%
Холестерин 78mg 67mg 4%
Калий 279mg 375mg 3%
Витамин B6 0.5mg 0.543mg 3%
Витамин B3 5.149mg 5.048mg 1%
Витамин B9 6µg 3µg 1%
Медь 0.085mg 0.079mg 1%
Кальций 12mg 5mg 1%
Витамин A 7µg 2µg 1%
Витамин D 6IU 3IU 0%
Магний 23mg 25mg 0%
Натрий 58mg 55mg 0%
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B1 0.074mg 0.075mg 0%
Витамин K 1.6µg 1.5µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.278mg 0.262mg 0%
Треонин 1.171mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.157mg 1.09mg 0%
Лейцин 2.142mg 2.011mg 0%
Лизин 2.38mg 2.247mg 0%
Метионин 0.672mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.931mg 0%
Валин 1.242mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +16.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +254.9%
Содержит больше ДругоеДругое +63.6%
Содержит больше ВодаВода +31.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +289.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +374.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.