Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Стейк и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +16.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +410.6%
Содержит больше МедьМедь +77.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1613.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.3%
Содержит больше СеленСелен +2020%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1155.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1983.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 0µg 92%
Селен 31.8µg 1.5µg 55%
Цинк 6.34mg 0.37mg 54%
Белки 24.85g 2.8g 44%
Насыщенные жиры 8.443g 0.105g 38%
Витамин B6 0.5mg 0.024mg 37%
Витамин B3 5.149mg 0.41mg 30%
Жиры 19.02g 0.4g 29%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Железо 2.4mg 0.47mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 0.036g 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B2 0.301mg 0.11mg 15%
Фосфор 163mg 59mg 15%
Витамин B9 6µg 62µg 14%
Калорийность 271kcal 47kcal 11%
Марганец 0.205mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.169g 5%
Магний 23mg 44mg 5%
Витамин A 7µg 43µg 4%
Медь 0.085mg 0.048mg 4%
Кальций 12mg 50mg 4%
Витамин B1 0.074mg 0.107mg 3%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Натрий 58mg 4mg 2%
Калий 279mg 240mg 1%
Витамин B5 0.055mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Триптофан 0.278mg 0.032mg 0%
Треонин 1.171mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.142mg 0.2mg 0%
Лизин 2.38mg 0.184mg 0%
Метионин 0.672mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.154mg 0%
Валин 1.242mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +787.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4655%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +58%
Содержит больше ДругоеДругое +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +430.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.