Страус или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты страус и картошка?
- Страус содержит больше калорий, чем картошка. Страус содержит 145 калорий, в то время как картошка содержит 77 калорий.
- Страус богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B3, фосфором, железом, витамином B5 и витамином B2, в то время как картошка содержит больше витамина C.
- Страус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 260% больше, чем картошка.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс (86), чем страус (0).
Ostrich, tip trimmed, cooked и Potatoes, flesh and skin, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +9275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +952.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +812.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +573.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +346.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0µg | 260% |
| Селен | 37.5µg | 0.4µg | 67% |
| Белки | 28.49g | 2.05g | 53% |
| Цинк | 4.85mg | 0.3mg | 41% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 1.061mg | 38% |
| Фосфор | 251mg | 57mg | 28% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Железо | 2.79mg | 0.81mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.295mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.032mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.298mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.081mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.019mg | 0.2mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 17.49g | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Медь | 0.152mg | 0.11mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1g | 0.025g | 4% |
| Жиры | 2.57g | 0.09g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.042g | 3% |
| Калорийность | 145kcal | 77kcal | 3% |
| Натрий | 80mg | 6mg | 3% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Калий | 362mg | 425mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 0.002g | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.01mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.39g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.82g | N/A |
| Витамин B9 | 15µg | 15µg | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 1.25mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 1.354mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 2.315mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 2.516mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.796mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.176mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 1.407mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.716mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1289.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2755.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +947.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |