Страус или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами страус и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем страус. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, страус содержит только 145 калорий.
- Страус содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, цинка, витамина B6, фосфора и железа, но китайская брокколи содержит больше витамина A и витамина C.
- Страус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 260% выше, чем китайская брокколи.
- Страус имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Ostrich, tip trimmed, cooked и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +398.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +149.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1143.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +512.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2784.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1289.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1534.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +728.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +678.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0µg | 260% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Селен | 37.5µg | 1.3µg | 66% |
| Белки | 28.49g | 1.14g | 55% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 0.437mg | 42% |
| Цинк | 4.85mg | 0.39mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.07mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Фосфор | 251mg | 41mg | 30% |
| Железо | 2.79mg | 0.56mg | 28% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.159mg | 23% |
| Витамин B9 | 15µg | 99µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.146mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.095mg | 11% |
| Марганец | 0.019mg | 0.264mg | 11% |
| Медь | 0.152mg | 0.061mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Кальций | 6mg | 100mg | 9% |
| Калорийность | 145kcal | 22kcal | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 1g | 0.11g | 4% |
| Жиры | 2.57g | 0.72g | 3% |
| Натрий | 80mg | 7mg | 3% |
| Калий | 362mg | 261mg | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.48mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 0.05g | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.81g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.254mg | 0% | |
| Треонин | 1.25mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.354mg | 0% | |
| Лейцин | 2.315mg | 0% | |
| Лизин | 2.516mg | 0% | |
| Метионин | 0.796mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.176mg | 0% | |
| Валин | 1.407mg | 0% | |
| Гистидин | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2399.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +256.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1840% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
