Страус или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами страус и кукуруза сахарная сырая
- Страус содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как страус содержит 145 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет меньше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, железа, фосфора, витамина B2 и витамина B5 чем страус.
- Страус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 260% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Ostrich, tip trimmed, cooked и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +436.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +954.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182% |
| Содержит больше СеленСелен | +6150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +757.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +430.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +303.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +486% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0µg | 260% |
| Селен | 37.5µg | 0.6µg | 67% |
| Белки | 28.49g | 3.27g | 50% |
| Цинк | 4.85mg | 0.46mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.093mg | 35% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 1.77mg | 34% |
| Железо | 2.79mg | 0.52mg | 28% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Фосфор | 251mg | 89mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.055mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.717mg | 12% |
| Медь | 0.152mg | 0.054mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Витамин B9 | 15µg | 42µg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Марганец | 0.019mg | 0.163mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.155mg | 6% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 1g | 0.325g | 3% |
| Калорийность | 145kcal | 86kcal | 3% |
| Натрий | 80mg | 15mg | 3% |
| Калий | 362mg | 270mg | 3% |
| Магний | 25mg | 37mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Жиры | 2.57g | 1.35g | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.07mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 0.432g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.7g | N/A |
| Кальций | 6mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 0g | 6.26g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.487g | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 1.25mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 1.354mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 2.315mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 2.516mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.796mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.176mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 1.407mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.716mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +771.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +124.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.7% |