Страус или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами страус и фасоль
- Фасоль содержит больше калорий, чем страус. В то время как фасоль содержит 333 калорий, страус содержит только 145 калорий.
- Страус имеет больше витамина B12, селена и витамина B3, однако фасоль содержит больше клетчатки, витамина B9, меди, железа, марганца и калия.
- Страус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 260% больше, чем фасоль.
- Фасоль имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Ostrich, tip trimmed, cooked и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +530.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5273.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2526.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0µg | 260% |
| Клетчатка | 0g | 24.9g | 100% |
| Витамин B9 | 15µg | 394µg | 95% |
| Медь | 0.152mg | 0.958mg | 90% |
| Железо | 2.79mg | 8.2mg | 68% |
| Селен | 37.5µg | 3.2µg | 62% |
| Марганец | 0.019mg | 1.021mg | 44% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 2.06mg | 32% |
| Калий | 362mg | 1406mg | 31% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Магний | 25mg | 140mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.529mg | 25% |
| Фосфор | 251mg | 407mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 60.01g | 20% |
| Цинк | 4.85mg | 2.79mg | 19% |
| Витамин K | 19µg | 16% | |
| Кальций | 6mg | 143mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.397mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.78mg | 11% |
| Белки | 28.49g | 23.58g | 10% |
| Калорийность | 145kcal | 333kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.219mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1g | 0.12g | 4% |
| Жиры | 2.57g | 0.83g | 3% |
| Натрий | 80mg | 24mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 0.064g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.23g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.22mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.457g | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.25mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 1.354mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 2.315mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 2.516mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.796mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.176mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 1.407mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.716mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +20.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +209.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +483.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +790.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1415.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.457g