Страус или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами страус и фисташка?
- Страус содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как страус содержит 145 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Страус содержит больше витамина B12, селена и витамина B3, но фисташка содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, марганца, клетчатки и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 260% лучше покрывает страус, чем фисташка
- Страус имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Ostrich, tip trimmed, cooked и Nuts, pistachio nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +435.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +384% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1650% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +755.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6215.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +449.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1143.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0µg | 260% |
| Медь | 0.152mg | 1.3mg | 128% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 14.38g | 93% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 1.7mg | 89% |
| Жиры | 2.57g | 45.32g | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 23.257g | 56% |
| Селен | 37.5µg | 7µg | 55% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.87mg | 53% |
| Марганец | 0.019mg | 1.2mg | 51% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 1.3mg | 37% |
| Фосфор | 251mg | 490mg | 34% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Цинк | 4.85mg | 2.2mg | 24% |
| Магний | 25mg | 121mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 1g | 5.907g | 22% |
| Калорийность | 145kcal | 560kcal | 21% |
| Калий | 362mg | 1025mg | 20% |
| Витамин E | 0.23mg | 2.86mg | 18% |
| Белки | 28.49g | 20.16g | 17% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.52mg | 16% |
| Железо | 2.79mg | 3.92mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.16mg | 10% |
| Кальций | 6mg | 105mg | 10% |
| Витамин B9 | 15µg | 51µg | 9% |
| Углеводы | 0g | 27.17g | 9% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Натрий | 80mg | 1mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.66g | N/A |
| Триптофан | 0.254mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 1.25mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 1.354mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 2.315mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 2.516mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.796mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.176mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 1.407mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.716mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +41.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1467.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1663.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +593% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2297.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3168.2% |
