Страус или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами страус и черная фасоль
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем страус. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как страус содержит 145 калорий.
- Страус имеет больше витамина B12, селена и витамина B3, однако черная фасоль имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца и калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 260% лучше покрывает страус, чем черная фасоль
- Страус имеет в 12 раз больше селена, чем черная фасоль. Страус имеет 37.5 µg селена, в то время как черная фасоль имеет 3.2 µg.
- Черная фасоль имеет более высокий гликемический индекс, чем страус.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Ostrich, tip trimmed, cooked и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +314.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +211.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +557.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5163.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2860% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 0µg | 260% |
| Витамин B9 | 15µg | 444µg | 107% |
| Медь | 0.152mg | 1mg | 94% |
| Железо | 2.79mg | 8.7mg | 74% |
| Селен | 37.5µg | 3.2µg | 62% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.9mg | 56% |
| Марганец | 0.019mg | 1mg | 43% |
| Калий | 362mg | 1500mg | 33% |
| Магний | 25mg | 160mg | 32% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 1.955mg | 32% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Фосфор | 251mg | 440mg | 27% |
| Цинк | 4.85mg | 2.2mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 63.25g | 21% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.286mg | 20% |
| Кальций | 6mg | 160mg | 15% |
| Белки | 28.49g | 21.25g | 14% |
| Калорийность | 145kcal | 339kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.193mg | 8% |
| Витамин B5 | 1.318mg | 0.899mg | 8% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Натрий | 80mg | 9mg | 3% |
| Жиры | 2.57g | 0.9g | 3% |
| Насыщенные жиры | 1g | 0.232g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 0.078g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.12g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.387g | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.25mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 1.354mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 2.315mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 2.516mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.796mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.176mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.407mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.716mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +522.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +737.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1143.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |