Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Страус и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Страус vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.5%
Содержит больше СеленСелен +1071.9%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше КальцийКальций +2566.7%
Содержит больше КалийКалий +314.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.8%
Содержит больше МедьМедь +557.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5163.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +287.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2860%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +34.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +185.6%
Содержит больше ВодаВода +522.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +737.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1143.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Страус Черная фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Страус Черная фасоль DV% diff.
Витамин B12 6.25µg 0µg 260%
Витамин B9 15µg 444µg 107%
Медь 0.152mg 1mg 94%
Железо 2.79mg 8.7mg 74%
Селен 37.5µg 3.2µg 62%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Витамин B1 0.232mg 0.9mg 56%
Марганец 0.019mg 1mg 43%
Калий 362mg 1500mg 33%
Магний 25mg 160mg 32%
Витамин B3 7.143mg 1.955mg 32%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Фосфор 251mg 440mg 27%
Цинк 4.85mg 2.2mg 24%
Углеводы 0g 63.25g 21%
Витамин B6 0.545mg 0.286mg 20%
Кальций 6mg 160mg 15%
Белки 28.49g 21.25g 14%
Калорийность 145kcal 339kcal 10%
Витамин B2 0.292mg 0.193mg 8%
Витамин B5 1.318mg 0.899mg 8%
Витамин K 5.6µg 5%
Натрий 80mg 9mg 3%
Жиры 2.57g 0.9g 3%
Насыщенные жиры 1g 0.232g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.97g 0.078g 2%
Чистые углеводы 0g 47.75g N/A
Сахар 0g 2.12g N/A
Витамин E 0.23mg 0.21mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 0.387g 0%
Триптофан 0.254mg 0.252mg 0%
Треонин 1.25mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.354mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.315mg 1.697mg 0%
Лизин 2.516mg 1.459mg 0%
Метионин 0.796mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.176mg 1.149mg 0%
Валин 1.407mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.716mg 0.592mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Страус Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
97%
Страус
60%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
66%
Страус
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 85mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.768g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Страус
Страус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Страус
Гликемический индекс продукта Страус ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Страус
Страус дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.