Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суп-бобы или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Суп-бобы vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.5%
Содержит больше МарганецМарганец +12.4%
Содержит больше СеленСелен +1050%
Содержит больше МагнийМагний +31.6%
Содержит больше КалийКалий +92.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~30mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.151mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +775.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +318%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суп-бобы Батат DV% diff.
Витамин A 81µg 709µg 70%
Натрий 400mg 55mg 15%
Витамин B5 0.04mg 0.8mg 15%
Витамин B6 0.05mg 0.209mg 12%
Селен 6.9µg 0.6µg 11%
Железо 1.33mg 0.61mg 9%
Белки 5.19g 1.57g 7%
Насыщенные жиры 1.37g 0.018g 6%
Клетчатка 4.6g 3g 6%
Калий 175mg 337mg 5%
Жиры 3.5g 0.05g 5%
Крахмал 12.65g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.58g 0.001g 4%
Углеводы 11.16g 20.12g 3%
Холестерин 9mg 0mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.39g 0.014g 3%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.078mg 2%
Фосфор 59mg 47mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин K 1.8µg 2%
Витамин B12 0.03µg 0µg 1%
Витамин B3 0.7mg 0.557mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Витамин C 1.8mg 2.4mg 1%
Цинк 0.44mg 0.3mg 1%
Медь 0.16mg 0.151mg 1%
Марганец 0.29mg 0.258mg 1%
Магний 19mg 25mg 1%
Калорийность 95kcal 86kcal 0%
Чистые углеводы 6.56g 17.12g N/A
Кальций 32mg 30mg 0%
Сахар 4.18g N/A
Витамин B2 0.06mg 0.061mg 0%
Витамин B9 12µg 11µg 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.092mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0%
Валин 0.086mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Белки: 5.19 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 11.16 г
Вода: 78.63 г
Другое: 1.52 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +230.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +6900%
Содержит больше ДругоеДругое +55.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.37 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.39 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +157900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2685.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суп-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.