Суп-бобы или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп-бобы и клюква фасоли сырая?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем суп-бобы. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Суп-бобы богаты витамином A, в то время как клюква фасоли сырая содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, калия, магния и цинка.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает на 148% больше дневной нормы витамина B9
- Клюква фасоли сырая имеет в 813 раз меньше витамина A, чем суп-бобы. Суп-бобы имеют 1626 IU витамина A, в то время как клюква фасоли сырая имеет 2 IU.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем клюква фасоли сырая (35).
Мы использовали Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +721.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +296.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +661.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +725% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +530.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +217.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1145% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1770% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +518% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 12µg | 604µg | 148% |
| Клетчатка | 4.6g | 24.7g | 80% |
| Медь | 0.16mg | 0.794mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.747mg | 57% |
| Железо | 1.33mg | 5mg | 46% |
| Фосфор | 59mg | 372mg | 45% |
| Белки | 5.19g | 23.03g | 36% |
| Калий | 175mg | 1332mg | 34% |
| Магний | 19mg | 156mg | 33% |
| Цинк | 0.44mg | 3.63mg | 29% |
| Марганец | 0.29mg | 0.92mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.309mg | 20% |
| Натрий | 400mg | 6mg | 17% |
| Углеводы | 11.16g | 60.05g | 16% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.748mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.213mg | 12% |
| Калорийность | 95kcal | 335kcal | 12% |
| Селен | 6.9µg | 12.7µg | 11% |
| Кальций | 32mg | 127mg | 10% |
| Витамин A | 81µg | 0µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.316g | 5% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.455mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.106g | 4% |
| Жиры | 3.5g | 1.23g | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.527g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 35.35g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +534.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +343.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +438.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1390.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.1% |