Суп-бобы или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами суп-бобы и плантан сырая
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем плантан сырая. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Суп-бобы богаты витамином A, селеном, клетчаткой, железом и медью, но плантан сырая богаче витамином B6, витамином C и калием.
- Плантан сырая обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем суп-бобы.
- Суп-бобы содержат в 100 раз больше натрия, чем плантан сырая. Суп-бобы содержат 400 мг натрия, в то время как плантан сырая содержит 4 мг.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем суп-бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +360% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +922.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +550% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +498% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.299mg | 19% |
| Витамин C | 1.8mg | 18.4mg | 18% |
| Натрий | 400mg | 4mg | 17% |
| Марганец | 0.29mg | 13% | |
| Калий | 175mg | 499mg | 10% |
| Селен | 6.9µg | 1.5µg | 10% |
| Клетчатка | 4.6g | 2.3g | 9% |
| Железо | 1.33mg | 0.6mg | 9% |
| Медь | 0.16mg | 0.081mg | 9% |
| Белки | 5.19g | 1.3g | 8% |
| Углеводы | 11.16g | 31.89g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.143g | 6% |
| Жиры | 3.5g | 0.37g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.032g | 4% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.26mg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 34mg | 4% |
| Магний | 19mg | 37mg | 4% |
| Кальций | 32mg | 3mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 22µg | 3% |
| Витамин A | 81µg | 56µg | 3% |
| Цинк | 0.44mg | 0.14mg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.069g | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 95kcal | 122kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.56g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.054mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.686mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +299.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +845.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4837.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +465.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |