Суп-бобы или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты суп-бобы и фисташка?
- Фисташка содержит больше калорий, чем суп-бобы. Фисташка содержит 560 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Фисташка превосходит суп-бобы по содержанию витамина B6, меди, витамина B1, фосфора, марганца, железа, калия, магния и клетчатки.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 127% больше, чем суп-бобы.
- Суп-бобы имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем фисташка (28).
Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Nuts, pistachio nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +536.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +228.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +485.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +712.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +730.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +313.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.16mg | 1.3mg | 127% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 1.7mg | 127% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 14.38g | 93% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.87mg | 68% |
| Жиры | 3.5g | 45.32g | 64% |
| Фосфор | 59mg | 490mg | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 23.257g | 54% |
| Марганец | 0.29mg | 1.2mg | 40% |
| Железо | 1.33mg | 3.92mg | 32% |
| Белки | 5.19g | 20.16g | 30% |
| Калий | 175mg | 1025mg | 25% |
| Магний | 19mg | 121mg | 24% |
| Клетчатка | 4.6g | 10.6g | 24% |
| Калорийность | 95kcal | 560kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 5.907g | 21% |
| Витамин E | 2.86mg | 19% | |
| Натрий | 400mg | 1mg | 17% |
| Цинк | 0.44mg | 2.2mg | 16% |
| Витамин B9 | 12µg | 51µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.52mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.16mg | 8% |
| Кальций | 32mg | 105mg | 7% |
| Витамин A | 81µg | 26µg | 6% |
| Углеводы | 11.16g | 27.17g | 5% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.3mg | 4% |
| Витамин C | 1.8mg | 5.6mg | 4% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 7.66g | N/A | |
| Селен | 6.9µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1699.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +288.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1194.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1372% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3587.2% |
