Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Курага vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МагнийМагний +490.6%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.4%
Содержит больше МедьМедь +174.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +587.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +416.9%
Содержит больше МарганецМарганец +340.4%
Содержит больше СеленСелен +272.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~1246mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +749%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4040%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +190.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +604.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 10µg 625µg 154%
Медь 0.343mg 0.941mg 66%
Витамин B1 0.015mg 0.621mg 51%
Железо 2.66mg 6.74mg 51%
Фосфор 71mg 367mg 42%
Белки 3.39g 23.86g 41%
Магний 32mg 189mg 37%
Клетчатка 7.3g 16.3g 36%
Марганец 0.235mg 1.035mg 35%
Витамин B5 0.516mg 1.91mg 28%
Витамин E 4.33mg 0.51mg 25%
Цинк 0.39mg 2.68mg 21%
Витамин A 180µg 6µg 19%
Витамин B6 0.143mg 0.382mg 18%
Фруктоза 12.47g 16%
Холин 13.9mg 97.9mg 15%
Витамин B2 0.074mg 0.233mg 12%
Селен 2.2µg 8.2µg 11%
Кальций 55mg 132mg 8%
Витамин K 3.1µg 9µg 5%
Калорийность 241kcal 347kcal 5%
Витамин C 1mg 4.8mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.384g 2%
Витамин B3 2.589mg 2.251mg 2%
Калий 1162mg 1246mg 2%
Насыщенные жиры 0.017g 0.348g 2%
Жиры 0.51g 1.15g 1%
Углеводы 62.64g 62.62g 0%
Чистые углеводы 55.34g 46.32g N/A
Сахар 53.44g 6.6g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.161g 0%
Триптофан 0.016mg 0.26mg 0%
Треонин 0.073mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.063mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.847mg 0%
Лизин 0.083mg 1.664mg 0%
Метионин 0.015mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 1.443mg 0%
Валин 0.078mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +241.3%
Содержит больше БелкиБелки +603.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.5%
Содержит больше ДругоеДругое +29.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.