Курага или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты курага и мангольд сирой?
- Курага содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как курага содержит 241 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Курага содержит больше калия, клетчатки, меди, витамина E, витамина B3 и железа, однако мангольд сирой богаче витамином K, витамином A, витамином C и магнием.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 689% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем курага.
- Курага содержит в 6 раз больше витамина B3, чем мангольд сирой, В то время как курага содержит 2.589 мг витамина B3, мангольд сирой содержит только 0.4 мг.
Apricots, dried, sulfured, uncooked и Chard, swiss, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +206.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +153.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +129.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +547.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26674.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3.1µg | 830µg | 689% |
| Витамин C | 1mg | 30mg | 32% |
| Клетчатка | 7.3g | 1.6g | 23% |
| Калий | 1162mg | 379mg | 23% |
| Углеводы | 62.64g | 3.74g | 20% |
| Медь | 0.343mg | 0.179mg | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин E | 4.33mg | 1.89mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 0.4mg | 14% |
| Витамин A | 180µg | 306µg | 14% |
| Магний | 32mg | 81mg | 12% |
| Калорийность | 241kcal | 19kcal | 11% |
| Железо | 2.66mg | 1.8mg | 11% |
| Натрий | 10mg | 213mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.172mg | 7% |
| Марганец | 0.235mg | 0.366mg | 6% |
| Фосфор | 71mg | 46mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.099mg | 3% |
| Белки | 3.39g | 1.8g | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Селен | 2.2µg | 0.9µg | 2% |
| Холин | 13.9mg | 18mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 14µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.09mg | 1% |
| Жиры | 0.51g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 2.14g | N/A |
| Кальций | 55mg | 51mg | 0% |
| Сахар | 53.44g | 1.1g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.36mg | 0% |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.03g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.04g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.07g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1574.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.07g