Курага или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами курага и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем курага. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, однако фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, селена, марганца, магния, клетчатки и железа.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 129% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем курага.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +484.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +478.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +388.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1168.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1961.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +530% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4653.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +376.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 10µg | 525µg | 129% |
| Медь | 0.343mg | 0.893mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.713mg | 58% |
| Фосфор | 71mg | 411mg | 49% |
| Селен | 2.2µg | 27.9µg | 47% |
| Марганец | 0.235mg | 1.148mg | 40% |
| Белки | 3.39g | 21.42g | 36% |
| Магний | 32mg | 176mg | 34% |
| Клетчатка | 7.3g | 15.5g | 33% |
| Железо | 2.66mg | 5.07mg | 30% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.21mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.474mg | 25% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Цинк | 0.39mg | 2.28mg | 17% |
| Фруктоза | 12.47g | 0g | 16% |
| Крахмал | 0.35g | 34.17g | 14% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.212mg | 11% |
| Холин | 13.9mg | 66.2mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 1.174mg | 9% |
| Калий | 1162mg | 1393mg | 7% |
| Кальций | 55mg | 113mg | 6% |
| Витамин C | 1mg | 6.3mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.785mg | 5% |
| Калорийность | 241kcal | 347kcal | 5% |
| Витамин K | 3.1µg | 5.6µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.407g | 2% |
| Жиры | 0.51g | 1.23g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.235g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 47.05g | N/A |
| Углеводы | 62.64g | 62.55g | 0% |
| Сахар | 53.44g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 10mg | 12mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +172.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +531.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +141.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +450% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
7.89 г
Глюкоза:
33.08 г
Фруктоза:
12.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +298.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +25346.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +9662.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g