Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +437.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит больше СеленСелен +247.6%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КалийКалий +1539.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4714.3%
Содержит больше МедьМедь +3036.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +39.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2041.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3715.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +365.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +478.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2214.8%
Содержит больше ХолинХолин +493.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 27µg 625µg 150%
Медь 0.03mg 0.941mg 101%
Насыщенные жиры 18.867g 0.348g 84%
Железо 0.14mg 6.74mg 83%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Кальций 710mg 132mg 58%
Жиры 33.31g 1.15g 49%
Витамин B1 0.029mg 0.621mg 49%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Марганец 0.027mg 1.035mg 44%
Магний 27mg 189mg 39%
Селен 28.5µg 8.2µg 37%
Витамин A 330µg 6µg 36%
Калий 76mg 1246mg 34%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Витамин B5 0.41mg 1.91mg 30%
Натрий 653mg 15mg 28%
Витамин B6 0.066mg 0.382mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.161g 23%
Углеводы 3.09g 62.62g 20%
Холин 16.5mg 97.9mg 15%
Витамин B2 0.428mg 0.233mg 15%
Витамин B3 0.059mg 2.251mg 14%
Фосфор 455mg 367mg 13%
Цинк 3.64mg 2.68mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.384g 7%
Витамин K 2.4µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Калорийность 404kcal 347kcal 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Белки 22.87g 23.86g 2%
Витамин E 0.71mg 0.51mg 1%
Чистые углеводы 3.09g 46.32g N/A
Сахар 0.48g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0.26mg 0%
Треонин 1.044mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.206mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.847mg 0%
Лизин 1.025mg 1.664mg 0%
Метионин 0.547mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 1.443mg 0%
Валин 1.404mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2796.5%
Содержит больше ВодаВода +309.1%
Содержит больше ДругоеДругое +11.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1926.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5642.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +270.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.