Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Сыр и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +5816.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +468.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.5%
Содержит больше МарганецМарганец +68.8%
Содержит больше КалийКалий +544.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +471.4%
Содержит больше МедьМедь +733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше СеленСелен +28.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2650%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +679.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13222%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1139.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +189.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~25µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 1.1µg 3.18µg 87%
Насыщенные жиры 18.867g 0.981g 81%
Кальций 710mg 12mg 70%
Витамин B6 0.066mg 0.818mg 58%
Витамин B3 0.059mg 7.86mg 49%
Жиры 33.31g 6.34g 41%
Фосфор 455mg 200mg 36%
Витамин A 330µg 12µg 35%
Цинк 3.64mg 0.64mg 27%
Натрий 653mg 44mg 26%
Витамин B5 0.41mg 1.664mg 25%
Медь 0.03mg 0.25mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 2.103g 18%
Витамин B1 0.029mg 0.226mg 16%
Холестерин 99mg 55mg 15%
Селен 28.5µg 36.5µg 15%
Калорийность 404kcal 142kcal 13%
Калий 76mg 490mg 12%
Железо 0.14mg 0.8mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 2.539g 7%
Белки 22.87g 19.84g 6%
Витамин E 0.71mg 5%
Витамин B2 0.428mg 0.38mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 24IU 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Углеводы 3.09g 0g 1%
Витамин B9 27µg 25µg 1%
Чистые углеводы 3.09g 0g N/A
Магний 27mg 29mg 0%
Сахар 0.48g N/A
Марганец 0.027mg 0.016mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.547mg 0.222mg 0%
Треонин 1.044mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.613mg 0%
Лизин 1.025mg 1.822mg 0%
Метионин 0.547mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.775mg 0%
Валин 1.404mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.287g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +425.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +85%
Содержит больше ДругоеДругое +43.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +339.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.