Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Compare
  6. Сыр vs. Соя сырая

Сравнить продукты Сыр и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
2
:
8
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Кальций +156.3%
Содержит больше Селен +60.1%
Содержит больше Железо +11114.3%
Содержит больше Магний +937%
Содержит больше Фосфор +54.7%
Содержит больше Калий +2264.5%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +34.3%
Содержит больше Медь +5426.7%
Содержит больше Марганец +9222.2%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Кальций +156.3%
Содержит больше Селен +60.1%
Содержит больше Железо +11114.3%
Содержит больше Магний +937%
Содержит больше Фосфор +54.7%
Содержит больше Калий +2264.5%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Цинк +34.3%
Содержит больше Медь +5426.7%
Содержит больше Марганец +9222.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
3
:
9
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Витамин A +5545.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +19.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2913.8%
Содержит больше Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B3 +2650.8%
Содержит больше Витамин B5 +93.4%
Содержит больше Витамин B6 +471.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1288.9%
Содержит больше Витамин K +1858.3%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +5545.5%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +19.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2913.8%
Содержит больше Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B3 +2650.8%
Содержит больше Витамин B5 +93.4%
Содержит больше Витамин B6 +471.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1288.9%
Содержит больше Витамин K +1858.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
:
3
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Жиры +67.1%
Содержит больше Вода +333.5%
Содержит больше Белки +59.6%
Содержит больше Углеводы +876.1%
Содержит больше Другое +31.3%
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Жиры +67.1%
Содержит больше Вода +333.5%
Содержит больше Белки +59.6%
Содержит больше Углеводы +876.1%
Содержит больше Другое +31.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
:
2
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +692%
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +692%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Соя сырая Мнение
3.09g 20.86g Соя сырая
Белки 22.87g 36.49g Соя сырая
Жиры 33.31g 19.94g Сыр
Углеводы 3.09g 30.16g Соя сырая
Калорийность 404kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 0.48g 7.33g Сыр
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Кальций 710mg 277mg Сыр
Железо 0.14mg 15.7mg Соя сырая
Магний 27mg 280mg Соя сырая
Фосфор 455mg 704mg Соя сырая
Калий 76mg 1797mg Соя сырая
Натрий 653mg 2mg Соя сырая
Цинк 3.64mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.03mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.027mg 2.517mg Соя сырая
Селен 28.5µg 17.8µg Сыр
Витамин A 1242IU 22IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 1µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.85mg Соя сырая
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.029mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.428mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 0.059mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 0.41mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.066mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 27µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.547mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.044mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.206mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.939mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 1.025mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.547mg
Фенилаланин 1.074mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.404mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.547mg 1.097mg Соя сырая
Холестерин 99mg 0mg Соя сырая
Транс-жиры 0.917g 0g Соя сырая
Насыщенные жиры 18.867g 2.884g Соя сырая
0.001g Сыр
0.01g Сыр
0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 4.404g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 11.255g Соя сырая
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.85g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 651mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.983g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.