Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Сыр и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше КальцийКальций +343.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.5%
Содержит больше СеленСелен +790.6%
Содержит больше МагнийМагний +492.6%
Содержит больше КалийКалий +1873.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6114.3%
Содержит больше МедьМедь +3233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3603.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~440mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +238.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3003.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3213.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1544.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Черная фасоль DV% diff.
Медь 0.03mg 1mg 108%
Железо 0.14mg 8.7mg 107%
Витамин B9 27µg 444µg 104%
Насыщенные жиры 18.867g 0.232g 85%
Витамин B1 0.029mg 0.9mg 73%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Кальций 710mg 160mg 55%
Жиры 33.31g 0.9g 50%
Селен 28.5µg 3.2µg 46%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Калий 76mg 1500mg 42%
Марганец 0.027mg 1mg 42%
Витамин A 330µg 0µg 37%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Магний 27mg 160mg 32%
Натрий 653mg 9mg 28%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.078g 23%
Углеводы 3.09g 63.25g 20%
Витамин B2 0.428mg 0.193mg 18%
Витамин B6 0.066mg 0.286mg 17%
Цинк 3.64mg 2.2mg 13%
Витамин B3 0.059mg 1.955mg 12%
Витамин B5 0.41mg 0.899mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.387g 7%
Витамин K 2.4µg 5.6µg 3%
Холин 16.5mg 3%
Калорийность 404kcal 339kcal 3%
Белки 22.87g 21.25g 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин E 0.71mg 0.21mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Фосфор 455mg 440mg 2%
Чистые углеводы 3.09g 47.75g N/A
Сахар 0.48g 2.12g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0.252mg 0%
Треонин 1.044mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.697mg 0%
Лизин 1.025mg 1.459mg 0%
Метионин 0.547mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 1.149mg 0%
Валин 1.404mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3601.1%
Содержит больше ВодаВода +236.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1946.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.25g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11753.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.