Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Сэндвич Клаб
  5. Сравнить
  6. Сэндвич Клаб vs. Лосось сырая

Сэндвич Клаб или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Клаб vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +691.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.4%
Содержит больше КалийКалий +116.8%
Содержит больше МедьМедь +180.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше СеленСелен +47.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +191.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +576.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Клаб Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.47µg 3.18µg 113%
Витамин B6 0.296mg 0.818mg 40%
Натрий 630mg 44mg 25%
Селен 24.8µg 36.5µg 21%
Медь 0.089mg 0.25mg 18%
Витамин B5 0.826mg 1.664mg 17%
Витамин B2 0.186mg 0.38mg 15%
Витамин B3 5.575mg 7.86mg 14%
Насыщенные жиры 3.109g 0.981g 10%
Холин 47.8mg 9%
Калий 226mg 490mg 8%
Кальций 95mg 12mg 8%
Железо 1.37mg 0.8mg 7%
Витамин K 8.7µg 7%
Углеводы 19.87g 0g 7%
Цинк 1.34mg 0.64mg 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин C 4.4mg 0mg 5%
Белки 17.19g 19.84g 5%
Витамин B1 0.172mg 0.226mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.88g 2.539g 4%
Калорийность 220kcal 142kcal 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Жиры 8.05g 6.34g 3%
Витамин A 35µg 12µg 3%
Холестерин 46mg 55mg 3%
Витамин B9 31µg 25µg 2%
Фосфор 215mg 200mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.949g 2.103g 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Марганец 0.016mg 1%
Витамин D 5IU 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Чистые углеводы 18.67g 0g N/A
Сахар 4.68g N/A
Транс-жиры 0.071g N/A
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +27%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +15.4%
Содержит больше ВодаВода +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +124.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.