Сэндвич с сыром или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сэндвич с сыром и пшено
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем пшено. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Сэндвич с сыром имеет больше селена, кальция, фосфора и витамина B2, однако пшено имеет больше меди, марганца, клетчатки и магния.
- Пшено обеспечивает вас на 66% большим количеством меди от суточной нормы, чем сэндвич с сыром.
- Пшено имеет в 168 раз меньше натрия, чем сэндвич с сыром. Сэндвич с сыром имеет 839 мг натрия, в то время как пшено имеет 5 мг.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс, чем сэндвич с сыром.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2450% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +368.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.16mg | 0.75mg | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 2.134g | 47% |
| Селен | 24.3µg | 2.7µg | 39% |
| Натрий | 839mg | 5mg | 36% |
| Жиры | 25g | 4.22g | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 0.773g | 24% |
| Марганец | 1.083mg | 1.632mg | 24% |
| Клетчатка | 3.1g | 8.5g | 22% |
| Кальций | 204mg | 8mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 0.723g | 15% |
| Фосфор | 382mg | 285mg | 14% |
| Магний | 54mg | 114mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.29mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 4.72mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.384mg | 9% |
| Цинк | 0.87mg | 1.68mg | 7% |
| Калорийность | 497kcal | 378kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.848mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин B9 | 64µg | 85µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.421mg | 5% |
| Углеводы | 58.2g | 72.85g | 5% |
| Железо | 2.62mg | 3.01mg | 5% |
| Калий | 306mg | 195mg | 3% |
| Белки | 9.8g | 11.02g | 2% |
| Холестерин | 7mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.1g | 64.35g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.13mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +492.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +170.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1239.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +329.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.5% |