Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Сэндвич с сыром
  5. Сравнить
  6. Сэндвич с сыром vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Сэндвич с сыром и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +74.2%
Содержит больше КальцийКальций +257.9%
Содержит больше КалийКалий +18.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +376.4%
Содержит больше МедьМедь +213.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.6%
Содержит больше МарганецМарганец +351.3%
Содержит больше СеленСелен +92.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +517.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +577.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +153.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1566.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~21µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.12µg 2µg 78%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 0.202g 60%
Жиры 25g 0.69g 37%
Марганец 1.083mg 0.24mg 37%
Натрий 839mg 39mg 35%
Витамин B2 0.427mg 0.063mg 28%
Железо 2.62mg 0.55mg 26%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 0.157g 25%
Витамин B1 0.358mg 0.058mg 25%
Фосфор 382mg 220mg 23%
Селен 24.3µg 12.6µg 21%
Калорийность 497kcal 88kcal 20%
Углеводы 58.2g 0g 19%
Белки 9.8g 19.26g 19%
Насыщенные жиры 4.129g 0.118g 18%
Кальций 204mg 57mg 15%
Витамин D 2.5µg 13%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Холин 65mg 12%
Медь 0.16mg 0.051mg 12%
Витамин B9 64µg 15µg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B6 0.261mg 0.117mg 11%
Холестерин 7mg 39mg 11%
Витамин B3 3.185mg 2.3mg 6%
Магний 54mg 31mg 5%
Витамин C 1.5mg 3.8mg 3%
Витамин B5 0.622mg 0.75mg 3%
Цинк 0.87mg 0.67mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Калий 306mg 259mg 1%
Чистые углеводы 55.1g 0g N/A
Витамин A 21µg 21µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.13mg 0.216mg 0%
Треонин 0.298mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.698mg 1.565mg 0%
Лизин 0.344mg 1.768mg 0%
Метионин 0.167mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.752mg 0%
Валин 0.438mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3523.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +236.3%
Содержит больше БелкиБелки +96.5%
Содержит больше ВодаВода +2366.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6493%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4437.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.