Сэндвич с сыром или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сэндвич с сыром и спред?
- Спред содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. Спред содержит 235 калорий, в то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий.
- Сэндвич с сыром богаче фосфором, марганцем, селеном, железом, витамином B2, кальцием, витамином B1, витамином B9 и клетчаткой, но спред богаче витамином B12.
- Сэндвич с сыром обеспечивает на 46% больше дневной нормы фосфора
- Сэндвич с сыром имеет в 42 раз больше марганца, чем спред. Сэндвич с сыром имеет 1.083 мг марганца, в то время как спред имеет 0.026 мг.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем сэндвич с сыром.
Мы использовали Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4065.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +150.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 382mg | 59mg | 46% |
| Марганец | 1.083mg | 0.026mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 2.565g | 44% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 1.12µg | 42% |
| Селен | 24.3µg | 9.7µg | 27% |
| Железо | 2.62mg | 0.79mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.134mg | 23% |
| Кальций | 204mg | 12mg | 19% |
| Витамин B9 | 64µg | 2µg | 16% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.172mg | 16% |
| Углеводы | 58.2g | 11.94g | 15% |
| Калорийность | 497kcal | 235kcal | 13% |
| Клетчатка | 3.1g | 0.2g | 12% |
| Жиры | 25g | 17.34g | 12% |
| Витамин E | 1.74mg | 12% | |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.12mg | 11% |
| Магний | 54mg | 8mg | 11% |
| Холестерин | 7mg | 38mg | 10% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 1.73mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 5.977g | 8% |
| Натрий | 839mg | 1013mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 7.584g | 7% |
| Калий | 306mg | 110mg | 6% |
| Белки | 9.8g | 7.66g | 4% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.43mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Медь | 0.16mg | 0.13mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 26µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Цинк | 0.87mg | 1.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 11.74g | N/A |
| Триптофан | 0.13mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +387.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1783.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +257.3% |