Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами сэндвич с сыром и ячмень?

  • Ячмень содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как ячмень содержит 354 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
  • Сэндвич с сыром содержит больше кальция, но ячмень содержит больше клетчатки, меди, марганца, селена, витамина B1, магния и цинка.
  • Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 57% лучше покрывает ячмень, чем сэндвич с сыром
  • Сэндвич с сыром имеет в 70 раз больше натрия, чем ячмень. В то время как сэндвич с сыром имеет 839 мг натрия, ячмень имеет только 12 мг.
  • Ячмень имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Barley, hulled в этой статье.

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +518.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.7%
Содержит больше МагнийМагний +146.3%
Содержит больше КалийКалий +47.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.4%
Содержит больше МедьМедь +211.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +79.4%
Содержит больше СеленСелен +55.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +236.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Ячмень DV% diff.
Клетчатка 3.1g 17.3g 57%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 1.108g 54%
Медь 0.16mg 0.498mg 38%
Марганец 1.083mg 1.943mg 37%
Натрий 839mg 12mg 36%
Жиры 25g 2.3g 35%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 0.295g 25%
Селен 24.3µg 37.7µg 24%
Витамин B1 0.358mg 0.646mg 24%
Магний 54mg 133mg 19%
Кальций 204mg 33mg 17%
Цинк 0.87mg 2.77mg 17%
Фосфор 382mg 264mg 17%
Насыщенные жиры 4.129g 0.482g 17%
Железо 2.62mg 3.6mg 12%
Витамин B9 64µg 19µg 11%
Витамин B2 0.427mg 0.285mg 11%
Витамин B3 3.185mg 4.604mg 9%
Витамин B5 0.622mg 0.282mg 7%
Калорийность 497kcal 354kcal 7%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Белки 9.8g 12.48g 5%
Углеводы 58.2g 73.48g 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Калий 306mg 452mg 4%
Витамин B6 0.261mg 0.318mg 4%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Холестерин 7mg 0mg 2%
Чистые углеводы 55.1g 56.18g N/A
Сахар 0.8g N/A
Триптофан 0.13mg 0.208mg 0%
Треонин 0.298mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.698mg 0.848mg 0%
Лизин 0.344mg 0.465mg 0%
Метионин 0.167mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.7mg 0%
Валин 0.438mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +987%
Содержит больше ДругоеДругое +65.2%
Содержит больше БелкиБелки +27.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.3%
Содержит больше ВодаВода +195%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3408.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +727.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.