Тако или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тако и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем тако. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, тако содержит только 226 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12, фосфора, селена и цинка, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A и витамина B9.
- Тако обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина B12
- Тако имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тако составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +78% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +373% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +201.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +513.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +115% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Витамин C | 0.4mg | 18.8mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 0.105g | 19% |
| Жиры | 12.7g | 0.4g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.169g | 19% |
| Натрий | 397mg | 4mg | 17% |
| Фосфор | 178mg | 59mg | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Селен | 9.2µg | 1.5µg | 14% |
| Витамин K | 15.3µg | 13% | |
| Цинк | 1.75mg | 0.37mg | 13% |
| Белки | 8.86g | 2.8g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 0.036g | 11% |
| Витамин B9 | 19µg | 62µg | 11% |
| Железо | 1.19mg | 0.47mg | 9% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Калорийность | 226kcal | 47kcal | 9% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.41mg | 8% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.107mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.024mg | 5% |
| Углеводы | 19.85g | 8.35g | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Кальций | 89mg | 50mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Магний | 32mg | 44mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 43µg | 3% |
| Медь | 0.077mg | 0.048mg | 3% |
| Марганец | 0.249mg | 0.205mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калий | 209mg | 240mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.467g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +216.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3075% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12152.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1700% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |