Тако состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тако
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 226 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 4 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 24 ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for beef tacos is 24 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 each taco (69 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 4.5 (acidic) |
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 93% of foods
Транс-жиры ⓘHigher in Транс-жиры content than 93% of foods
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 92% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 91% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 90% of foods
Тако калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта тако | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 226 | |
| 1 each taco | 156 | 69 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.9 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 255 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 44 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.7 |
Тако гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тако Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
60µg из 900µg
6.7%
Витамин E:
1.8мг из 15мг
12%
Витамин D:
0.3µg из 20µg
1.5%
Витамин C:
1.2мг из 90мг
1.3%
Витамин B1:
0.15мг из 1мг
13%
Витамин B2:
0.18мг из 1мг
14%
Витамин B3:
5мг из 16мг
31%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B9:
57µg из 400µg
14%
Витамин B12:
2.8µg из 2µg
116%
Витамин K:
46µg из 120µg
38%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 18%
8.9 г of 50 г
8.9 г (18% of DV )
Жиры:
Daily Value: 20%
12.7 г of 65 г
12.7 г (20% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.9 г of 300 г
19.9 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
57 г of 2,000 г
57 г (3% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.4 г
Мононенасыщенные жиры:
4.4 г
Полиненасыщенные жиры:
3 г
Типы углеводов
Крахмал:
15 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тако
Сахар:
0.9 г
Клетчатка:
3.9 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тако в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 20µg | 2% | 26% | |
| Калорийность | 226kcal | 11% | 43% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 3.9g | N/A | 52% | |
| Калории на 10 г белка | 255kcal | N/A | 45% | |
| Вес 100 калорий | 44g | N/A | 58% | |
| Белки | 8.9g | 21% | 48% |
В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.7 | N/A | 51% | |
| Жиры | 13g | 20% | 28% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 40% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 20g | 7% | 36% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 16g | N/A | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 28mg | 9% | 37% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 4 IU | 1% | 21% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 24% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 32mg | 8% | 23% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 89mg | 9% | 21% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 209mg | 6% | 53% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.9g | N/A | 47% |
В 10 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.9g | 16% | 16% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 51% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.8mg | 16% | 35% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 15g | 6% | 7% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 178mg | 25% | 39% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 397mg | 17% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.6mg | 4% | 21% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.25mg | 11% | 24% | |
| Селен | 9.2µg | 17% | 42% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 66% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.7mg | 10% | 54% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.93µg | 39% | 29% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 15µg | 13% | 8% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 19µg | 5% | 35% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.47g | N/A | 7% |
В 31.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 4.4g | 22% | 24% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 32mg | 6% | 24% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.4g | N/A | 28% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3g | N/A | 17% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.3g | 0% | 10% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 10% |
В 138 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.17g | N/A | 6% |
В 55.1 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 16% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 5% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 10% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0.01g | N/A | 6% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 13% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.7g | N/A | 5% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 226
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
20%
Насыщенные жиры 4.4г
0
Транс жиры
0г
9.3%
Холестерин 28мг
17%
Соль 397мг
6.6%
Углеводы
20г
16%
Пищевые волокна
3.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.9г
Витамин Д
4мкг
0.5%
Калций
89мг
8.9%
Железо
1.2мг
15%
Калий
209мг
6.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже