Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Тортилья

Сравнить продукты Тако и тортилья

Сравнить

Инфографика

Тако vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +68.4%
Содержит больше КальцийКальций +27.1%
Содержит больше КалийКалий +99%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +220.2%
Содержит больше МедьМедь +32.5%
Содержит больше СеленСелен +80.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.268mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 1.5% 6.7% 12% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.8% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +215.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3725%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +640%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +415.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Тортилья DV% diff.
Витамин B12 0.93µg 39%
Железо 1.19mg 3.81mg 33%
Витамин B1 0.05mg 0.37mg 27%
Витамин B9 19µg 98µg 20%
Насыщенные жиры 4.384g 0.296g 19%
Жиры 12.7g 0.95g 18%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.391g 18%
Витамин B3 1.65mg 4.125mg 15%
Цинк 1.75mg 0.32mg 13%
Селен 9.2µg 16.6µg 13%
Крахмал 14.78g 43.02g 12%
Витамин K 15.3µg 0.4µg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.185g 11%
Углеводы 19.85g 49.94g 10%
Холестерин 28mg 9%
Клетчатка 3.9g 2.4g 6%
Холин 32mg 6%
Фосфор 178mg 146mg 5%
Натрий 397mg 482mg 4%
Витамин B2 0.06mg 0.114mg 4%
Белки 8.86g 7.28g 3%
Магний 32mg 19mg 3%
Калий 209mg 105mg 3%
Медь 0.077mg 0.102mg 3%
Витамин E 0.6mg 0.19mg 3%
Витамин B5 0.17mg 3%
Кальций 89mg 70mg 2%
Витамин A 20µg 2%
Витамин B6 0.09mg 0.06mg 2%
Калорийность 226kcal 237kcal 1%
Витамин D 4 IU 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Марганец 0.249mg 0.268mg 1%
Белок в 100 калориях 3.9g 3.1g N/A
Калории на 10 г белка 255kcal 326kcal N/A
Вес 100 калорий 44g 42g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.7 1.9 N/A
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 15.95g 47.54g N/A
Сахар 0.9g 2.75g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
Фруктоза 0.3g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Omega-3 - ALA 0.166g 0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +21.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1236.8%
Содержит больше ВодаВода +42.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +151.6%
Содержит больше ДругоеДругое +19.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2284.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +678%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +81.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +33.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +191.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.